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醒脑操:轻松助你尽快清醒

[2008-05-18 21:11] 作者:佚名 出处:三九健康网 录入:sunshiqi 进入论坛/亲子乐园

  这些方法主要通过对脖子、背部的锻炼将睡眠中的身体切换成活动状态,让你神清气爽地出门。

醒脑操:轻松助你尽快清醒

醒脑操:轻松助你尽快清醒

  起床,对于很多人来说都不是一件容易事,其中一个主要原因是不能尽快清醒过来。下面有一组醒脑操,不妨一试。

  1.伸展背部将自律神经转换成活动状态。手握拳,脚尖向上,从背脊开始缓慢向两头伸展,伸展时吸气,放松时呼气,做3―5次。

  2.脚上抬,往前方倒,直到碰到床头为止,将意识集中在伸展背部上,也是做3―5次。

  3.屈膝,慢慢以腹部的力量将脖子抬起,抬起时吸气,放下时呼气,做5―10次,这个动作也有强化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。

  4.两脚微张,膝盖微屈,慢慢弯腰,一直到不能再弯为止。

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