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专家为孕妇安然度夏支招

[2008-04-16 11:17] 作者: 佚名 出处:其他 录入: ganling
导读: 为帮助准妈妈们安然度过盛夏,南京市妇幼保健院的专家近日从衣、食、住、行等方面提出了指导意见。
关键字: 孕妇度夏

  为帮助准妈妈们安然度过盛夏,南京市妇幼保健院的专家近日从衣、食、住、行等方面提出了指导意见。

专家为孕妇安然度夏支招

专家为孕妇安然度夏支招

  衣要宽松和凉爽。孕妇的衣着要宽大、轻松、舒适、简单。夏日人体出汗较多,而孕妇本身就比其他人新陈代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。专家建议孕妇选择衣料应讲究透气性和吸湿性,最好穿宽松、棉质的衣物。衣服要勤换勤洗,不要穿高跟鞋,以免引起腰酸、脚痛。

  食要清淡和卫生。首先,牛奶和鸡蛋必不可少,因为它们含有丰富的蛋白质。其次,粗、细粮兼用,多吃蔬菜和水果,但吃水果每天不要超过1公斤。切忌口渴才饮水,应每隔2小时喝一次。海鲜类食品不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,孕妇进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  住要舒适和清静。孕妇首先要保证睡眠充足、环境清静,如果过度劳累,孕妇容易面临中暑、胎动不安或流产、早产的危险。专家提醒,孕妇最好要保持一定时间的午睡,工作中也要注意不能太劳累。洗澡水的温度应适中,且沐浴时间不要过长,以10分钟至20分钟为宜,最好每天1次。在冷气较足的房间不宜呆得过久,要避开风扇和空调的出风口,防止腹部受凉。

  行要防晒和避雨。因为孕妇皮肤更敏感,更容易被晒伤,而雨天外出则有滑倒的危险。专家提醒,孕妇要选择在早晚阳光不太强、温度也不太高时出去散步,且尽量去阴凉的地方。孕妇外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,在返回室内后要尽快洗掉防晒霜。

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