2013-06-25 14:36:33 13招！应对夏季婴儿身体四大麻烦

　　应对不同身体不适的方法形形色色，但“不贪凉，护脾胃”却是宝宝顺利度夏的6字要诀，是远离一切夏季常见健康问题的根本。 　　苦夏 　　1、不贪凉，保护宝宝脾胃，预防苦夏发生。 　　“苦夏”中医又叫“疰夏”，是指宝宝在夏天虽然没有出现消化道的实质性疾病，却不想吃饭，食欲不好。造成苦夏的原因，是由于宝宝脾胃运化功能尚不健全，如果平日饮食不注意，贪食冷饮，就会损伤宝宝脾胃阳气，导致运化功能更弱，加之夏天天气炎热，就容易出现苦夏症状。 　　2、降温除湿有助缓解苦夏症状。 　　苦夏在暑湿季节症状会更重。当气温高，又潮湿的时候，更容易粘滞脾胃，宝宝的脾胃功能会被束缚住，进而影响食欲。 　　3、预防苦夏，四季都要护脾胃。 　　虽然苦夏是夏天特有的症状，但是导致苦夏的症结，却可能并非在夏天。为避免苦夏的发生，妈妈需要未雨绸缪，四季都要做好保卫宝宝脾胃功能的工作。少食生冷，避免积食生痰，吃油炸甜腻食物要适量，只有宝宝脾胃功能良好，才能从根本上避免苦夏症状的出现。 　　4、藿香正气口服液稀释代茶饮，能有效缓解苦夏症状。 　　藿香具有芳香化湿的功效，能够和脾胃。如果宝宝苦夏症状轻微，妈妈可在宝宝洗澡时，在洗澡水中加入一两支藿香正气口服液，帮宝宝缓解症状。如果宝宝苦夏症状相对较重，食欲比较差，也可将藿香正气口服液稀释后代茶饮。3岁以下宝宝，一支藿香正气口服液用大量凉白开稀释后一天内分次持续饮用，服完即可。 　　中暑 　　5、避免在正午炎热时段带宝宝在户外进行大运动量活动。 　　中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体出现体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱等症状。宝宝通常出现中暑的情况并不太多，因为很少有妈妈会选择在正午时间带宝宝进行户外活动。但是也有些情况，妈妈容易忽视，比如妈妈安排了全天的游园活动，中午时分却忽视带宝宝进入室内躲避。如果补水又不及时，就容易导致宝宝出现中暑的问题。如果安排全天游园，妈妈最好在中午最炎热的时段安排宝宝进行公园内的室内游乐项目，去餐馆用餐，或是到车内、凉亭或树阴下进行躲避。夏天天亮得早，黑得晚，早上早点入园游玩，或延长下午出园时间，躲避开中午最炎热时段，将游玩计划缩短为半天也是比较理想的选择。 　　6、西瓜，天然白虎汤。 　　如果宝宝出现小便黄、口渴、大汗出等中暑症状，妈妈可以首选西瓜给宝宝解暑。西瓜口味好，宝宝容易接受，又具有祛暑热烦渴和利尿的作用，有“天然白虎汤”之称。但是由于西瓜性寒凉，大量吃西瓜会损伤宝宝脾胃功能，因此给宝宝吃西瓜一定要适量。中医专家建议，给3 岁以下宝宝吃西瓜，每天一牙就足够了。 　　7、西瓜翠衣水，天然祛暑饮料。 　　推荐给妈妈一种原料常见、制作简单，而且天然安全的祛暑饮料——西瓜翠衣水。西瓜瓤和表面硬硬的绿皮之间，还有一层淡绿色的皮，叫做翠衣。妈妈可以把翠衣切成薄片，煮水给宝宝喝，有很好的生津止渴解暑作用。 　　痱子 　　8、勤洗澡，注意卫生，是预防痱子的关键。 　　夏天给宝宝勤洗澡，注意卫生，保证体表毛孔疏松，以利于汗液和湿热排出，对预防痱子有一定帮助。 　　9、忌寒凉食物，保护胃脾，是预防痱子的根本。 　　宝宝起痱子是由于湿热犯于体表，其根本原因在于肺脾。脾胃中的湿热通过肺气宣发，一旦肺气宣发不利，淤阻在体表，导致湿热无法顺利排出，就会出现起痱子的症状。夏天给宝宝吃冰激凌等寒凉食物，会损伤宝宝脾胃，导致气机和运化功能变弱，体内的湿热不能很好地排出体外，就会出现起痱子的问题。因此预防痱子的根本在于保护宝宝脾胃功能。 　　10、薄荷、藿香煮水洗澡，可缓解痱子症状。 　　用薄荷或藿香等清凉之物煮水洗澡，有消肿散湿的作用，对缓解痱子症状会很有帮助。 　　腹泻 　　11、预防菌痢，少吃生冷、不洁或隔夜食物是关键。 　　夏天，宝宝生吃蔬果的机会增加，如果清洗不彻底，容易感染病菌。另外，夏天气温高，食物容易出现腐败变质的问题。宝宝一旦吃了不够新鲜的食物，也容易导致菌性腹泻。宝宝如果出现黏液便、脓血便等症状，说明可能患上菌性腹泻，不建议在家处理，需要及时带宝宝看医生。 　　12、不要贪食冷饮，预防寒性腹泻。 　　另一种夏季常见的腹泻，就是寒性腹泻。是由于宝宝贪食冷饮，或是腹部着凉造成的。如果宝宝出现腹泻症状，化验大便又没有明显异常的话，就有可能是寒性腹泻。预防寒性腹泻，最主要是加强腹部保暖，不要贪食冰激凌、寒性蔬果、冰镇饮料等寒凉食物。晚上睡觉不要吹空调电扇，并在宝宝肚子上盖上薄被。出现寒性腹泻，妈妈可让宝宝服用一些藿香正气口服液或香连丸缓解症状。 　　蚊虫叮咬 　　13、中药小香囊，让宝宝远离蚊虫叮咬。 　　蚊虫叮咬一直是夏天困扰妈妈的大问题。取适量薄荷、冰片、藿香打成粉，亲自动手给宝宝缝制一个中药小香囊，就能让宝宝远离蚊虫叮咬。或是取薄荷、冰片、藿香各10克煮水，给宝宝擦身，或喷洒在蚊帐上，都能起到很好的驱蚊虫作用。 原文地址： http://www.mamif.com/article-1169-1.html

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2011-06-29 23:57:47 专家教你夏季如何养生 饮食清淡补水、睡子午觉（转）

　　天气持续高温，力求清凉的同时，要严防风寒，避免空调病、冷饮病，应维持冷热平衡；夏练三伏，可以能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力，但锻炼时间不宜过长；夏夜过热，容易难眠，养成早睡早起非常重要，适当的午睡可补眠…… 　　“我从年轻时就有这个毛病，一到热天就吃不下，只能喝粥，也睡不好……”在民间，夏季不适被称作是“苦夏”。随着气温的持续升高，食欲减退、降温去火成了市民热议的话题。近日，本刊特邀毓璜顶医院营养科营养医师宋新娜为市民讲解，夏季养生，吃、喝、睡、娱乐都要讲究科学。 　　 饮食：力荐清淡补水 　　“夏季，身体外界处于一个散热的状态，毛孔张开，血液集中对付外界，而使得身体内部的消化系统等处于弱状态。”针对夏季很多市民出现的食欲减退以及上火等症状，毓璜顶医院营养科主任宋新娜告诉记者，这是由特定的生理机理和外部条件决定的，所以这个时候，讲究清淡饮食，及时补充水分就显得很必要。 　　宋新娜说，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，推荐多吃些凉拌菜、咸蛋、豆制品、绿豆以及黄瓜、丝瓜、冬瓜、青菜、西红柿、花菜之类的蔬菜。不能暴饮暴食，晚餐尤其不应吃过饱。水果和蔬菜要多吃，如西瓜、黄瓜和西红柿等，这些东西可以在两顿饭之间吃。在解渴饮料方面推荐矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁，这些饮料热量最少。 　　根据就餐人群不同，宋主任提醒市民，点菜也很有讲究。她说，像老年人，适合做一些南瓜牛肉汤等易消化且经济实惠，同时兼具食疗功效的菜肴。而小孩，则来点蛋羹、肉末炒玉米等既营养又安全的菜肴。一些女性，宋主任提倡大家可以点美容瘦身的菜肴，如酸辣猪皮汤、拍黄瓜等。而对于男性，则可以选用含鱼、虾、牡蛎和韭菜等的菜肴，有利于补肾。 　　 睡眠：提倡睡子午觉 　　时下，越来越多的人认识到睡眠对养生的至关重要了。对此，宋新娜主任说：“说养生，不会睡觉啥都白讲。每天晚上11点之前一定要上床睡觉。现在好多人特别热衷于夜生活，一玩就是次日两三点钟。殊不知，这样最伤身体，是短命行为。” 　　所以，宋新娜称，夏季，市民一定要注意睡个子午觉。她说，所谓的子午觉，就是指在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。因为，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉；不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可，因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。 　　 健身：适当晒太阳出汗 　　对于夏季的娱乐活动，宋新娜说，夏天不适合做剧烈的运动，尤其是出大汗的运动，可以首选散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心静如水”，尽量避免长时间的暴晒。“尤其是那些早晨起来口苦但又不想喝水的市民，一般都是虚寒体质，虚寒体质则不适合游泳，也不能老呆在空调房里，要适当晒太阳出出汗。” 　　而对于老年人，宋主任则提醒，夏天一定要注意防暑，避免室外活动。天气太热，老年人容易头晕、胸闷、浑身发软，外出锻炼易中暑，特别是患有心脑血管病的老年人，以预防脑梗塞和中风的发生。 　　 小贴士：夏季家中常备药 　　采访中，宋新娜提醒市民，夏季为防不备之需，每个家庭都应该常备一些药品。于是，她给大家推荐了以下几种常备药： 　　防中暑药：藿香正气水、人丹、十滴水等。 　　蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒药：风油精、清凉油、红花油、碘酒等。 　　口腔溃疡：双料喉风散、口腔溃疡散。 　　治急性肠炎、细菌性痢疾用药：氟哌酸胶囊、痢特灵、香连丸、藿香正气水等。 　　抗感冒药：清热感冒冲剂、板蓝根冲剂、百服咛、泰诺等。 　　消化不良用药：保和丸、酵母片、吗丁啉、大山楂丸、健胃消食片。 　　抗过敏药：扑尔敏。 　　皮肤感染药：红霉素软膏、绿药膏等。 　　小伤口用药：创可贴等。 　　红眼病及眼睛发痒用药：氯霉素滴眼液、珍珠明目液、红霉素眼膏等。 　　有孩子的家庭还应备几盒痱子粉，以免出现湿疹等疾病。 　原文地址： http://www.people.com.cn/h/2011/0613/c25408-1680239640.html

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