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阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤。
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
卡路里:500-700
营养师点评:
营养不足吃后易倦“这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分。另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用。我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面。”
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