您现在的位置是:首页 > 生活资讯 > 健康饮食 > 减肥食谱 > 1天瘦1斤 的九大减肥食谱

1天瘦1斤 的九大减肥食谱

[2008-10-15 11:21] 作者: 佚名 录入: lihuian
导读: 外面的天气越来越有秋天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的秋季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

点击图片查看下一页

天瘦1斤 的九大减肥食谱

  补充:很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!

  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。

  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式

  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

  3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉

  补充:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

推荐阅读:美味汤羹让你喝出苗条身段       秋季减肥9大计每天瘦1斤

入秋必吃的10大健康食物