小心暑假心理综合症

　　暑假期间，很多人在娱乐之余，开始注意自己的身体。其实，假期对人的心理也会产生很大的影响，而这一点往往被忽视。心理专家就三大心理病——节日心理失调症、上班恐惧症、旅游精神综合征提请人们注意。

小心暑假心理综合症

　　节日心理失调症

　　对于一些平时在高度紧张状态下工作的人群而言，放个长假未必是件舒心的事。尤其是外企、私企的白领工作者，突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。对于这种心理失调症，人们应该学会自我调适，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的精神和心情放个假。

　　上班恐惧症

　　闲惯了，上班反而也不适应，这种心理反应被称作“上班恐惧症”。有人在假期中暂时告别繁忙的工作，身心充分放松，然而假期过完，上班后却显得烦躁不安，无心工作，甚至失眠、胃口不佳。人们习惯了轻松状态，一旦转入紧张的工作中，就表现出不适应。有这种情况的人，从心理上要接受上班的事实，做好自我调适，尽快进入工作状态。

　　旅游精神综合征

　　有些人外出旅游时，会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。产生这种心理障碍的主要原因是，有些人外出旅游时身心过度疲劳，对所处环境不适应。因此，出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满;注意及时休息，及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等;充分利用旅馆的条件多洗热水澡;长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时就在车厢里或甲板上来回走动，活动筋骨、做深呼吸。另外，出游时随身带些镇定药。

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