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四是“排”
定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
五是“动”
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
六是“揉”
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
六字诀 治疗便秘的健康法则
[2008-09-19 09:18]
作者：
佚名
录入：
liangaisi
导读：
进入中年以后，人们开始重视自我保健，对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。以前不注意生活健康，常有肠道功能紊乱、腹部胀满和便秘的毛病。由于随着年龄的增长，比较重视养生保健的缘故，现在胃部不适、便秘均不药而愈。
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