3、获得能量：想要获得足够的能量，就一定要摄取适量的绿色蔬菜、豌豆、南瓜、甘蓝菜等含有丰富矿物质的食物。
功效：这些矿物质，例如铁质、锰和钾，可以改善贫血症状，解决许多妇女疲倦的情况，进而提升身体以及精神的健康。
4、改善经前症候群(PMS)：有这种问题的妇女，应该多摄取乳制品的营养素，比如牛奶、炼乳、酸奶、干酪、乳酪，此外甘蓝菜与干果对于改变此症候也特别有帮助。
功效：这些食物含有丰富的钙质，可以帮助骨头发展，并且能预防经前的低潮心情与不舒适感。钙质还能帮助神经系统，特别是压制冲动的感觉，让头脑维持平衡和镇静。
