点击图片查看下一页
三、可通过饮食调理，食用香蕉、番薯，多吃蔬菜等。
1、养成定时排便的习惯
每天定时排便1次(最好是在早餐过后)，建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。不要排便时阅读报纸或做别的事情，应养成“专心”排便的好习惯。同时切忌忍着不排便。
2、适量运动好睡眠
最佳的运动方式就是每天坚持散步。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。
3、三餐饮食要正常
早餐一定要吃，避免空腹。要多吃含纤维素多的食物，如糙米、全麦面包、牛奶及新鲜蔬菜、水果等，
小贴士：患便秘的准妈妈应少吃或不吃的不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆。尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等，少喝碳酸饮料如可乐等。水果不宜进食的有：菠萝、柿子、桂圆、橘子等。便秘期间应暂时禁食苹果，因苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。
4、水分补充要充足
每日至少喝1000ml水。也可每日适当饮用50-100g的蜂蜜或300-500ml的鲜榨果汁。
推荐阅读：吃水煮食物容易造成便秘 防便秘蔬菜汁的制作要点
