要想在一周内减掉1斤体重，就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可谓数不胜数，而这当中，最适合成熟Lady的方法，你可以从下面这些小窍门做起。

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　　刮油瘦身蔬菜，吃出好身材

　　清晨篇

　　1、换掉橙汁吃橙子

　　2、少吃几个煎蛋

　　3、选择更适合的面包

　　白菜芹菜一起吃能瘦腿

　　4、用咖啡代替牛奶

　　5、一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量

　　午餐篇

　　6、快餐爱好者

　　7、中餐爱好者

　　8、改变你的午后点心

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