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另外，还有更详细的解决失眠的办法：“不睡觉”法，这对于躺下就清醒的人适用。这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法。“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1、在想睡觉的时候才上床。
2、在10 到15 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情。
3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。
4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
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