厨房家务：煮汤、煮饭

　　减肥指数：★★★

　　在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

　　锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

　　数量/时间：每只腿10 15次/组

　　正常做饭：消耗热量约2.258千卡/分钟。

　　运动式做饭法：热量消耗约是正常的2 3倍

运动无时无刻

　　厨房家务：开顶柜取东西

　　减肥指数：★★★

　　一个小细节，也可以消耗更多的热量。

　　动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

　　锻炼部位：腰背部和下肢。

认识他和她健身的不同之处  选择健身运动要按性格来  夫妻冬季室内的甜蜜运动