如何睡得更好?

　　●睡前一到两个小时，让身体松懈下来，可以阅读、洗个温水澡。

　　●定期运动能够松懈身心、帮助睡眠，不过，避免在睡前的几小时运动。

　　●睡前避免刺激性的饮食，如：咖啡、浓茶。

　　●每晚在同一个时间入睡，第二天在同一个时间起床。

　　这么做能够建立良好的生理时钟，即使有一晚迟睡或辗转难眠，也应尽量让自己在同一个时间起床。

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