人体到底需要多少碘

　　吃碘超量也会“大脖子”

　　我国碘盐覆盖率和碘盐质量在逐年提高，不少地区都在90%以上，居民碘营养水平也有了很大的变化，甚至超过人体适宜碘营养水平。按照世界卫生组织的建议，每人每天应摄入5克盐，但不少人盐摄入量大大超标，甚至高达每天15克。盐的用量越高，碘摄入的量也就越高。这样不但容易引起高血压等疾病，还可能造成碘含量过高所引发的病症。摄碘超量可引发大脖子病，还会影响智力发育及导致精子减少。

　　特殊人群用碘“加减法”

　　由于某些生理因素，不同人群对碘的需求量也存在较大的差别，应因人而异，在日常饮食中学会用碘“加减法”。

　　“加法”适用人群：青少年、孕妇、胎儿、婴儿。

　　“减法”适用人群：老年人、嗜海鲜者、经常吃保健品的人、甲亢类病人。

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