第八大害：睡眠恶习伴随生活

　　点评：其实我们真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的质量，但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢?那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的“睡眠理论”未必是科学的，而有时候你不屑一顾的方法还真是有效的。

　　危害：睡眠的坏习惯是导致我们睡眠质量变差的原因之一。睡眠恶习的主要特点：一：睡眠恶补型、二：途中瞌睡型、三：保证睡眠型、四：紧张吃药型、五：睡前不动型。这是引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。

　　补救方法：应该正确对待自己的睡眠恶习惯。了解导致自己睡眠质量变差的原因。治疗多采用心理治疗，去除有关的不良心理因素，避免精神刺激，正常的睡眠规律才可以杜绝睡眠质量变差。

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