适当午睡可增进心脏健康

　　4.醒后适当活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释黏稠血液。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

　　午睡“三禁忌”

　　一忌午睡时间过长，以半小时至一小时为宜。

　　二忌不分场合午睡。午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，在风口处午睡，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，长期坐着或趴着睡午觉，形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

　　当然，午睡也不是人人都需要。只要身体好，夜间睡眠充足，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　专家强调，尽可能保持有规律的午睡，每天都在基本相同时间午睡。如发现午睡时间过长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。

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