最适合白领的工作餐妙配经典

　　西式午餐

　　好的选择：蔬菜、比萨饼、水果沙拉（热量：700卡）

　　比萨是午餐不错的选择，比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以给你蛋白质和钙质。

　　如果是在意大利餐厅里就餐，你会发现，蔬菜比萨十分流行。另外，蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡：多纤维素，少油脂（含奶酪少）。

　　把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择，它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头菜，效果也不错，但注意不要放太多沙拉酱。

　　不要选择：奶酪比萨、咖啡、饼干（热量：1000卡）。

海鲜+维生素C=砒霜?  妈咪大厨的四个科学烹调法  御寒过年必吃的12种食物