谁都知道，失眠少寐是苦恼的，其原因也是多方面的，如心理、环境、药物、疾病等等，其中最常见最有影响的则是心理因素方面，它主要是由于高级神经系统的功能失调而引起(神经功能失调会导致失眠，而失眠又会影响人的心理状态)，以致对心理健康的伤害远远超过生理健康的伤害，从而使得人精力不足、情绪不稳、紧张烦躁，并使得人记忆力、注意力、理解力、警觉性、思维的灵活性降低，反应迟钝，感受能力下降。因此，凡失眠少寐者都要及时通过心理医生的帮助找到病因，针对病因再采取相应的心理治疗、药物调理、饮食疗法、仪器调节等等。这里，笔者单独以饮食疗法治疗失眠少寐，介绍如下：
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小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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