忽悠早餐忽悠健康

　　水分摄入不可少

　　早餐至少要摄入150-250毫升的水分，既帮助消化，又为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。

　　早餐要准备一些富含水分的食物，如稀饭、汤面和牛奶，配以固体食品。早晨起床，人体各系统的功能正处于恢复期，消化能力还下强，喝些粥汤能帮助消化，也为身体补充水分。

　　我国营养学家主张，让宝宝早晚喝一杯牛奶最理想。牛奶既含水分，又富含蛋白质和钙。如果宝宝不爱喝牛奶，可以用豆浆、豆奶等代替。

　　早餐只单一地吃粥、馒头、肉类、奶类等食物，虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，却缺少同样重要的维生素，因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果。

　　吃早餐时较常见的问题

　　据市场调查，早餐的品种以一种、二种、三种的分别各占1/3，说明早餐品种单调，天天老面孔，翻不出新花样，宝宝吃厌了的结果就是营养单一、不全面。所以，多花点心思在宝宝的早餐上，把早餐吃好了，宝宝才有精力度过一天。

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