该如何保护你脆弱的心脏

　　4.保持体重

　　早餐和午饭敷衍对付，晚上大吃大喝，对于许多生活在现代城市中的人来说，这种生活方式是导致发胖的主要原因。其实，只要做一点小小的改变，就可以让体重在控制之中。

　　※　每天早起15分钟，在家吃早餐。水果、全麦面包和低脂牛奶是理想的选择。

　　※　在前一天晚上准备出第二天的午饭。

　　※　在工作的间歇吃一片水果当零食。喝水，而不是含糖的饮料。

　　※　晚上只吃七分饱，多吃蔬菜少吃肉。

　　※　随时做运动，比如，爬楼梯而不是坐电梯。

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