2大途径让你告别血虚做红润女人

　　常见的调理血虚的途径包括：

　　饮食

　　吃红色和黑色食物，常见的有：

　　①红枣。

　　性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。

　　②桑葚，俗称桑果。

　　含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。

　　③龙眼肉。

　　能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。

　　此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。

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