相信大部分人都会相信健康的身体首先是以健康饮食为基础的,营养均衡、搭配合理的饮食以及健康的饮食习惯绝对能为您带来良好的身体素质。在生活中常见的食物里,有以下六种有效帮助防止病菌侵入的好帮手!
六大食物帮助您预防病菌
一、薯类
薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。经常食用薯类,可降低发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
推荐食谱 香蕉土豆泥
原料:香蕉1根,土豆1个,白糖少许。
做法:香蕉去皮。用汤匙捣碎。土豆洗净去皮。蒸至烂熟。压成泥状。放凉备用。将香蕉泥与土豆泥混合。撒上白糖即可。
贴心小提示:香蕉土豆泥中还富含叶酸,有助于宝贝的血管神经发育。但不宜过量食用。以免引起腹胀,腹泻时最好少吃薯类。
二、酸牛奶
酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进食欲,增强消化功能,有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不仅增强抗病力,还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。
推荐食谱 酸奶粥
原料:香米25克,酸奶1杯。
做法:先将米洗净,放入锅里以小火慢熬成极烂的粥,放凉后加入酸奶搅匀即成。
贴心小提示:酸奶与易烂的香米一起煮粥,会使酸奶的酸度降低,适宜宝贝食用。不过,要等粥凉以后再放入酸奶。另外,腹泻时喝一些酸牛奶,既能抑制细菌繁殖,又能促进钙的吸收。
三、胡萝卜
胡萝卜素具有保护呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素A的人容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些,十分有益于健康。
推荐食谱 胡萝卜鸡蛋碎
原料:胡萝卜1根。鸡蛋1个。生抽3滴。
做法:胡萝卜洗干净,上锅煮熟后切碎;鸡蛋煮熟去壳,切碎。将胡萝卜和鸡蛋碎混合搅拌(也可拌入牛奶),滴入生抽即可。
贴心小提示:胡萝卜有特殊的味道,为了便于肠道吸收。用胡萝卜做菜时最好先切碎,或蒸、煮熟后再弄碎。或捣成糊,以帮助更好地吸收胡萝卜的营养。
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