如果你每天老是在寻找一个安静的地方小睡一会，那么请你尝试以下的自然方法开始你精力充沛的一天吧。
13种自然法让你精力充沛
1.每天睡眠充足，不要再熬夜啦，早睡早起吧。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
2.记得每天要吃早餐哦。每一餐都要注意碳水化合物和蛋白质的相结合，例如煎蛋和全麦酒的搭配或者是不加糖谷物和牛奶的搭配。美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
3.减少糖分的摄入量。甜品或饮料能够瞬间让你精神高涨，但是很快你就会觉得疲劳，因为你的血糖已经下降了。
4.减少家庭在肉类上的消费，减少脂肪的摄入。因为消化肉类的过程中会消耗您大量的能量。
5.多吃低脂肪高纤维的食物，例如谷类食物和新鲜水果蔬菜。
6.多吃富含铁元素的食物。例如，贝壳类的牡蛎，绿豆和菠菜。如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏;其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
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