人的生物钟若始终运转正常，则可活过100岁，如果人违背生物钟运转规则，可能造成生物钟运转失常，而生物钟运转失常，是体弱、疾病、早衰、短寿的总根源。

逆生物钟而行 早衰减寿

　　人了解和掌握生物钟现象有好处，一方面积极配合家庭成员的生物钟规律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。

　　顺应生物钟要从每天每时的每一件事做起，顺时起止，使生物钟运转正常。生物钟养生的要旨在于养成好的生活习惯，睡眠、起床、用脑、一日三次适量就餐，饮水、午睡、体育或文娱活动等均要按时。节假日注意保持生活节律，不可过于劳累，避免出现“节后综合疲劳症”。

　　人体内的生物钟总是固执地坚持每天24小时的作息时间表。如果把一个人放到每天时间不足的环境中，生物钟很难自动调节，他就会因为失眠等问题而无精打采，影响工作效率。人不遵守生物钟，一两天内就可能感到累，时间长了就要生病。不分白天黑夜不停地工作，就会使人的思想不易集中、健忘和情绪败坏; 时日长久，就会引起内分泌系统紊乱，人的身心健康就无法维持。生物钟一次不准点，至少需要五六天才可恢复，即一次的“错点”，需要五六天来纠正。这种错点积存多了，就会影响生物钟的功能。

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