周一:绿色蔬菜沙拉+葡萄柚优酪乳
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绿色蔬菜沙拉
材料:色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,水芹,维生素等),1/2杯,黄瓜1/6个,胡萝卜1/6个,小西红柿3个,洋松口蘑1个,草莓汁调味汁。
制作过程:
Step1蔬菜洗净并沥干水分,黄瓜与胡萝卜切成矩形。
Step2洋松口蘑切片。
Step3将蔬菜满满地盛放在盘子中,然后放上黄瓜与胡萝卜,洋松口蘑,最后淋上调味汁。
葡萄柚优酪乳
材料:葡萄柚半个,优酪乳一小瓶。
做法:将葡萄柚半个挤出果汁,连同果肉,加入优酪乳即可。
瘦身功效:优酪乳在肠道可以产生好菌,帮助清除宿便;葡萄柚有丰富的维生素C,并能预防感冒。宿便清除后,可以瘦小腹,使腰部苗条。