13种健康生活习惯 5.大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。 6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。 7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。 8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。 “五味”搭配 预防高血压 牛奶如何变“毒药” 心理学家称:恐惧让人发胖
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