鼎鼎:“宝宝3、4天的时候,我时常会被失眠所困扰,宝宝一般都由保姆带着睡，晚上也很少哭闹,我自己还没有恢复上班,自己都不知道失眠有什么理由。我这是怎么了?”
我失眠了,还会好吗
专家
解答有时候失眠确实是新妈妈的身体原因。生了宝宝以后，新妈妈体内激素状态有很大改变。孕期时,准妈妈体内的雌激素和黄体酮会增长近10倍左右,分娩时，随着胎盘的排出，新妈妈体内激素水平骤然下降,有的新妈妈情绪容易低落或激动，而有的则会出现失眠，这种失眠往往在分娩后3～4天最为明显，随着新妈妈正常生活逐渐恢复规律,这种失眠会自行消失，一般不会持续超过半周时间，所以不必过分担心。
当然，对于新妈妈来说，宝宝刚刚出生，这一生活中的变化所带来的快乐和兴奋，以及怕无法胜任母亲的职责而产生的紧张情绪，也会使很多妈妈一睡觉就觉得紧张，或始终因为想着诸多事情无法让思维静止下来而无法入睡。
即使宝宝有保姆陪同，晚上也不哭闹，但哪一个妈妈会真正放心自己的宝宝呢?隔壁的一点点声响也会让妈妈担心，如果一点声音都没有，更是让妈妈放心不下，所以，失眠的原因里一点都没有担心宝宝的成分也是不客观的。这样分析之后，新妈妈就不必担心自己失眠是多么不正常的事情了。
梅子：“我喜欢睡前看些书或工作方面的资料，这是否会是我失眠的导火索?晚上睡不着觉，怎样做才能让我重新尽快入睡呢?听说酒精有助睡眠，我可以喝点酒吗?或者我应该服用安眠药?”
专家
解答首先要纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为。不要在床上看任何可以让神经兴奋的书或工作资料，床就是一个放松身心和休息的地方，别把压力带到床上。如果脑海里总是想着很多需要解决的问题和需要办的事情,可以在睡前15分钟,想清楚并逐条记录在纸上,然后对自己说:我已经安排妥当了,可以安心睡觉了。也不要错误地认为睡前喝一杯酒有助于睡眠,酒精确实能够有镇静作用,能帮助你进入睡眠状态。但是在几个小时之后,酒精在体内发生代谢反应,却会使你从睡梦中醒来，然后很容易就再也睡不着了。
尽量不要服用安眠药，因为这不仅对宝宝不好，还会使你第二天整天都昏昏沉沉的，无法正常工作或照料宝宝。不妨在睡前来一碗香喷喷的莲子粥，具有养心安神之效。还可以取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹，对于气血亏虚的失眠妈妈最为重要。
也可以做一些有助于睡眠的保健操。比如经常按摩耳廓,或将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。还可取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,浸泡20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,对治疗失眠大有裨益。
本文授权PCkids发布，未经许可，严禁转载！
产后睡眠不足可致体重增加 孕妇睡眠的标准保健方法 影响女人睡眠的9个恶行
