陈小铃：“特别奇怪，我生完宝宝之后，每天睡眠质量都不好，还经常失眠，但是却食欲大增，这正常吗?当晚上感觉饥饿的时候，我该不该吃东西?”
我失眠了,还会好吗
专家
解答有的人失眠后会感觉食欲不振，那是因为睡眠不充足的情况下，胃肠的蠕动减慢，所以变得对饥饿不敏感;但是从另一方面上讲,失眠也会导致大脑瘦体素不足,所以食欲大增也是属于失眠的正常反应，有的人会因为睡不着就大吃大喝，因此得了肥胖症。所以，晚上感觉饥饿的时候，可以适当吃点易于胃肠消化的软食，但如果发现失眠同时有暴饮暴食的倾向，一定要加以控制。
晚上感觉饥饿的时候，先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，但不可饮水过量，不然加快胃肠蠕动后反而会诱发更强烈的饥饿感,增加进食量。如果能够坚持不吃东西尽量不吃。
一旦坚持不住，选择吃东西时，要尽量多吃蔬菜等低热量食物。深绿色蔬菜，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等，含有丰富的膳食纤维，可以增加热量消耗。如果吃水果，尽量不要多吃，因为水果中糖分通常含量较多，而且最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱就会热量大增了。
丽丽:“我已经连续3天都整晚翻来覆去睡不着,一到白天就疲倦，我好害怕,失眠会不会变成永久性的?我该怎么办?”
专家
解答失眠多半与情绪和精神状态有关,只要情绪和精神状态好转,是非常可能会自行康复的。 连续3天失眠并不能证明失眠就会发展成为永久的，所以根本不必过分紧张。首先要调整自己的情绪，不要反复想失眠的问题，而是从养成良好的睡眠习惯开始调节自己的生活节奏。按时睡觉、起床。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜,不放闹钟。睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。 另外，为了让夜间能睡着，尽量避免在白天小睡。睡不着的时候也不要勉强睡,可以起来戴着耳机听听音乐,或者原地跑步锻炼身体，有的时候，音乐和跑步后感觉疲倦,就很容易睡着了。目前为止，还没有明确的说法连续持续多少天失眠就可以算做病。也还没有治疗失眠的特效药，所以关键还是要靠自己的调节。但如果持续三周失眠，且精神状态明显不如从前，浑身乏力或有幻听幻视，应尽快请医生诊治。
麻青青：“我的睡眠一直很好，但生完宝宝后开始偶尔失眠。失眠到底是什么造成的?如果长期失眠会对我的身体造成哪些危害?”
专家
解答在我国失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病,从病因上分析,失眠有心理和生理两种,以前者居多。疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、精神焦虑、压力以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好。从年龄上看,失眠症患者以从事脑力劳动的30至50岁的中年人居多。长期失眠会影响到新妈妈的工作和生活状态,还会导致新妈妈肾上腺激素和肾上腺皮质激素分泌增加,降低新妈妈免疫系统的功能,从而使新妈妈更容易患病，如高血压、冠心病、哮喘、头痛和溃疡,这些疾病都很容易在失眠期间找上门来,而由失眠所导致的极度精神紧张还很容易诱发新妈妈抑郁症。
新妈妈长时间失眠，不仅对自己的健康不利，在哺乳期间还会影响到宝宝的发育。失眠能引起乳妈妈神经内分泌的显著变化，影响乳汁的分泌。小宝宝吸吮不到足量的母乳就会使他们的慢性疾病增多,身体素质下降,易感很多疾病,甚至还容易使宝宝发生意外事故的几率增加。
此外,长期的睡眠不足还会影响到夫妻关系。夫妻俩没有时间交流、沟通。失眠会使妈妈的性欲降低,严重影响夫妻间的感情。
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