好身体是走出来的！

　　如果是“越野行走”，那么还需要注意脚落地应该按照脚根，脚掌，最后脚趾的顺序，并借脚趾发力蹬离地面。合理准确的脚步动作可以塑造出笔直的小腿肌肉，为穿着短裙和七分裤创造有利的物质基础。脚下扎实的同时大小臂应成90度角，摆动至与肩同高，并配合深而缓的呼吸。保持这样的姿势行走很快便会汗水淋漓，迅速进入减脂状态。

　　走路不需要很专业的鞋子，一般的慢跑鞋和多功能训练鞋都可以胜任。但是如果时间较长的“行兼跑”或者慢步，比如超过1小时，则不宜穿着中底过软的运动鞋，比如全脚掌的气垫鞋，它虽然有良好的缓冲避震性能，但却缺乏对脚跟足够坚实的支撑，时间一长脚部可能会感到疼痛。如果在野外行走，则必须选择专门的具有坚硬耐磨外底的户外鞋，以给脚部提供足够的保护。

　　走步作为一种健身运动的最大优势在于可以随时随地的进行，无论在哪里，只要是走着都是在锻炼着，这可能也是很多女孩子逛街不辍的动力之一吧。

　　现代人的生活日夜颠倒、紧张忙碌。入行5年多的 Beny却总能在任何时候都精神抖擞地出现在采访现场、客户邀约及各种聚会上，对于人送的外号“超能量”他果真也是当之无愧。不过，私底下，Beny总结经验说，这都是自己坚持了一种简单易行的健身方法使然，那就是随时随地地投入健走运动中。

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